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1533087450819、时间规划
若你有一周时间，可以这样安排：
- 第1天：抵达兰州，适应高原气候。可以去甘肃省博物馆，了解甘肃历史文化。晚上去正宁路夜市，品尝牛奶鸡蛋醪糟、酿皮等美食。
- 第2天：兰州 - 拉卜楞寺。上午从兰州出发前往夏河，抵达后参观拉卜楞寺，这是藏传佛教格鲁派六大寺院之一，感受浓厚的宗教氛围和独特的建筑风格。下午在寺院周边转转，体验藏民生活。晚上住夏河县城，可选择当地特色的藏式民宿。
- 第3天：夏河 - 桑科草原 - 郎木寺。上午前往桑科草原，欣赏草原风光，可骑马游玩。下午抵达郎木寺，这里被誉为“东方小瑞士”，可参观赛赤寺、格尔底寺，还有白龙江源头。晚上住郎木寺镇，有多种档次酒店可供选择。
- 第4天：郎木寺 - 扎尕那。全天游玩扎尕那，这里山势奇峻、云雾缭绕，可徒步观赏天然石城景色，体验田园牧歌生活。住宿选择扎尕那的民宿，能更好融入当地。
- 第5天：扎尕那 - 花湖 - 若尔盖草原。上午前往花湖，夏季时湖光山色美不胜收。下午在若尔盖草原驰骋，欣赏草原花海。晚上可住在若尔盖县城酒店。
- 第6天：若尔盖 - 唐克镇 - 黄河九曲第一湾。下午到达唐克镇，傍晚登上索克藏寺后山观赏黄河九曲第一湾日落，壮丽无比。住唐克镇。
- 第7天：唐克镇 - 兰州。返程兰州，结束旅程。
二、预算
1. 交通：若选择包车，一周费用大概4000 - 6000元（根据车型和淡旺季有波动）；若公共交通，费用在1000 - 1500元左右。
2. 住宿：旺季民宿和酒店价格较高，平均每晚200 - 500元；淡季100 - 300元。一周住宿大概1000 - 3500元。
3. 餐饮：当地消费适中，每日餐饮150 - 300元，一周预计1000 - 2000元。
4. 门票：各景点门票及观光车票总计约500 - 800元。
总预算：公共交通出行大概3500 - 7000元；包车出行约7000 - 12000元。
三、美食介绍
1. 藏包：用白面为皮，牛肉为主馅，加入适量牛板油，调以葱花、酱油、味精、花椒水等佐料后上笼蒸制。
2. 酥油茶：既能补充体力，又能抵御高原寒冷，味道浓郁独特。
3. 手抓羊肉：肉质鲜嫩，原汁原味，吃时可蘸上椒盐或蒜汁，别有风味。
四、住宿建议
1. 夏河：推荐藏式民宿，能感受当地风情，价格适中。
2. 郎木寺镇：有各类酒店和客栈，旺季提前预订。
3. 扎尕那：住在景区内的民宿方便游玩，清晨和傍晚景色绝佳。
五、注意事项
1. 风俗习惯：甘南是藏族聚居区，进入寺庙要尊重宗教信仰，不可大声喧哗、拍照需遵守规定；遇到玛尼堆、经幡等宗教设施，不要踩踏或破坏。
2. 安全问题：甘南部分地区海拔较高，注意预防高反，提前准备抗高反药物；夏季雨水较多，出行携带雨具，自驾注意路况，防范泥石流等地质灾害。
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