九色甘南，秘境天堂！最全甘南游玩攻略

雪柳杨飞

从草原至寺院，解锁藏地的终极浪漫。甘南，乃青藏高原东北缘的“藏地门户”，其左手处，拉卜楞寺的经幡飘扬飞舞；右手边，扎尕那的石城隐匿着神秘之境。更有若尔盖花湖那斑斓的倒影！这份攻略将引领您穿越草原、峡谷与寺院，品尝酥油茶、入住藏家民宿、目睹银河坠入山谷，体悟“人间香巴拉”的诗意情韵与虔诚信仰！

甘南必打卡TOP5

1. 拉卜楞寺：世界最长转经廊（3.2公里），《天下无贼》取景地，佛学院晨雾如仙境。
2. 扎尕那：天然岩壁“石匣子”，晨雾缭绕的藏寨，洛克眼中的“伊甸园”。
3. 郎木寺镇：白龙江分割川甘两省，格尔底寺探秘虎穴仙女洞，赛赤寺俯瞰红崖天葬。
4. 桑科草原：夏季野花铺成地毯，骑马射箭住蒙古包，夜晚篝火跳锅庄。
5. 莲宝叶则：“魔界”神山奇石林立，扎尕尔措湖倒映嶙峋峰峦，川甘交界处的异星秘境。

行程规划（5-7天经典环线）

5天精华版

• Day1：兰州 夏河（拉卜楞寺桑科草原） 宿诺尔丹营地
• Day2：夏河 甘加秘境（白石崖八角古城） 郎木寺镇
• Day3：郎木寺 若尔盖花湖 黄河九曲第一湾日落 宿唐克镇
• Day4：唐克 莲宝叶则 宿阿坝县
• Day5：阿坝 扎尕那（达日观景台日落） 宿藏式民宿

7天深度版

• Day6：扎尕那徒步（仙女滩一线天） 宿迭部县
• Day7：尕海湖 米拉日巴佛阁 返回兰州

出片秘籍（附机位参数）

1. 拉卜楞寺：
2. 西南侧山坡俯拍全景（日出时光线最柔，70-200mm长焦压缩空间）
3. 转经廊逆光拍摄藏民侧影（快门1/500秒定格转经筒动态）
4. 扎尕那：
5. 达日观景台晨雾延时（三脚架+间隔拍摄，ISO200，f/8）
6. 仙女滩木栈道人像（穿藏袍或纯色长裙，低角度避开人群）
7. 莲宝叶则：
8. 扎尕尔措湖倒影（偏振镜消光，上午10点前无风最佳）
9. 4520观景台拍“魔界之眼”（广角镜头仰拍嶙峋怪石）

舌尖上的藏地风味

必吃清单（老饕认证）

• 藏包：扎尕那藏家乐现蒸（牦牛肉馅+酸奶蘸料）
• 糌粑：配酥油茶手捏成团，高原能量补给站
• 牦牛肉火锅：郎木寺镇闹拉藏餐（配野生菌拼盘）
• 蕨麻米饭：甘南特色甜品（人参果+酥油+白糖）
• 牦牛酸奶：夏河街头推车摊（撒白糖解酸，5元/碗）

避坑指南

• 景区“天珠蜜蜡”多为义乌货，推荐买手工羊毛毡
• 骑马项目提前谈好价格，一般50-80元/小时
• 尊重天葬文化，未经允许禁止拍摄

住宿攻略

• 野奢顶配：诺尔丹营地（全球最美野宿TOP10，3000+/晚）
• 藏式风情：扎尕那云居客栈（推窗见石城，人均200元）
• 性价比之选：郎木寺镇隆达假日酒店（地暖+供氧，高原住宿不头疼）

本地人私藏Tips

1. 高原适应：
2. 首日勿洗澡/剧烈运动，备葡萄糖口服液+氧气瓶
3. 夏季昼夜温差20，带冲锋衣+薄羽绒
4. 交通秘籍：
5. 兰州/成都租车自驾最自由（SUV优先，部分路段崎岖）
6. 甘南路况复杂，下载离线地图（移动信号常断联）
7. 文化禁忌：
8. 转经筒顺时针转动，寺院殿堂脱帽禁拍
9. 勿摸藏族小孩头顶，赠送礼物用双手递

行前必备清单

• 证件：身份证+驾驶证（自驾）+边防证（莲宝叶则无需）
• 药品：布洛芬（缓解高反头痛）+肠胃药+创可贴
• 装备：防晒霜SPF50+、墨镜、保湿面膜、登山杖

甘南之美，于拉卜楞寺的晨钟暮鼓间回荡，在扎尕那的云雾里时隐时现，更于牧民递来的那一碗酥油茶中温情流淌。这座“藏地缩影”，会凭借草原的广袤、信仰的伟力、星河的绚烂，疗愈每一个都市灵魂。

关注我，带你解锁更多“离尘世最远，离天堂最近”的秘境！

#甘南旅游 #藏地秘境 #扎尕那攻略 #小众旅行地 #高原旅行